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【】“最大的失败者”研究发现,适度的饮食和运动,可以维持减肥
时间:2021-04-01 来源:威尼斯首页 浏览量 65658 次
本文摘要:美国国立公共卫生研究院的研究指出,运动的关键是在增加身体脂肪的同时维持肌肉。

美国国立公共卫生研究院的研究指出,运动的关键是在增加身体脂肪的同时维持肌肉。美国国立糖尿病、消化和肾病研究所(隶属于美国国立研究所)的调查研究表明,运动和健康的饮食和饮食比较需要增加体内脂肪,维持肌肉。这项研究最近公开发表了体重增加,将来也不会发表。

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美国国立糖尿病、消化和肾脏病研究所高级调查员凯文霍尔博士从参加电视节目仅次于的失败者参加者中分析了日常剧烈运动和饮食允许的个人效果。该节目表明,体重增加的成年人在几个月内减去了很多体重。参加者们被隔离家很远的农场。霍尔说:这个节目的参加者强制参加。

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这项研究利用这种有效的方法,调查了一部分体重增加的人已经参加了这种生活方式。他自己和这个节目没有任何关系。研究人员测量体内脂肪,总能源消耗和静息代谢率-睡觉时自燃的能源-3次:启动程序,第6周和第30周(参加者回家后至少17周)。

参加该节目的参加者平均减肥128磅,约82%来自体内脂肪,其馀来自瘦肉的组织如肌肉。维持瘦肉的组织,即使处于缓慢和持续减肥的阶段,也需要维持强度和流动性,增加受伤的危险性和其他好处。霍尔用于数学计算机模型,计算了饮食和运动的变化。

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这种计算机模型现在意味着为科学家和健康专家使用。因为电视节目不需要在节食期间磨练和增加饮食,所以计算机模型意味着模拟依赖饮食和运动的节食成果。比赛结束时,依靠饮食比依靠运动增加体重,减少的重量中65%是脂肪,剩下的35%是肌肉。

无视,该模型计算了依靠运动不能增加参加者的脂肪,没有肌肉。依靠运动减肥使整体体重增加,但体重小幅减少。模拟结果还指出,如果参与者在生活中有一些变化,他们可以更容易地减少食物,防止声波。例如,每天20分钟的剧烈运动可以增加20%的热量。

日常生活方式的变化比电视节目更有效。多达三分之二的美国20岁以上的成年人超负荷或体重增加,多达三分之一的成年人体重增加。多馀的体重可能会引起糖尿病、心脏病、高血压、中分和癌症。


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